Bereitgestellt von

Da einige desöfteren Anregungen brauchen, was sie kochen/bestellen/auftauen/iwas sollen, hier mal ein Thread. Man schreibt hier quasi rein, was es zum Mittag und Abendbrot gab. Danke und gudn an alle die noch nicht Abendbrot gegessen haben. Mittag: Hühnersteak mit Kartoffeln und Spargel Abend: Döner :thumbsup:

Danke, flo! Dann legt mal los, ich hab noch kein Plan, was ich morgen kochen soll xDD

Morgens: Cornflakes Mittag: Pizza ala Aldi <3 mit Cola Abend: mach ich mir gleich viele sandwitches =)

Morgens: nichts Mittags: nichts Abends: bis jetzt auch noch nichts :D

6.00 Uhr - Whey Shake (30gr) 9.00 Uhr - Haferflocken (120gr) Magerquark (150gr) Banane (100gr) Mandeln (20gr) Milch (ein wenig) 12.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße 15.00 Uhr - Vollkorntoast (100gr - 4 Scheiben) Putenbrustscheibe Magarine 18.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße später noch 50g Nüsse, ne Banane, 250g magerquark und nen Casein Shake

Morgens -> Nichts Mittag -> Brötchen Abends -> hmm mal gucken

----------------- **Quoted from "Xar"** 6.00 Uhr - Whey Shake (30gr) 9.00 Uhr - Haferflocken (120gr) Magerquark (150gr) Banane (100gr) Mandeln (20gr) Milch (ein wenig) 12.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße 15.00 Uhr - Vollkorntoast (100gr - 4 Scheiben) Putenbrustscheibe Magarine 18.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße später noch 50g Nüsse, ne Banane, 250g magerquark und nen Casein Shake ----------------- du futterst an festgelegten zeiten ? :o ich mach mir erst was wenn ich hunger hab xD

dönerbox :D

zum abdenessen dönerbox frühstück müsli mittag pizza xD

----------------- **Quoted from "Aldo"** ----------------- **Quoted from "Xar"** 6.00 Uhr - Whey Shake (30gr) 9.00 Uhr - Haferflocken (120gr) Magerquark (150gr) Banane (100gr) Mandeln (20gr) Milch (ein wenig) 12.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße 15.00 Uhr - Vollkorntoast (100gr - 4 Scheiben) Putenbrustscheibe Magarine 18.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße später noch 50g Nüsse, ne Banane, 250g magerquark und nen Casein Shake ----------------- du futterst an festgelegten zeiten ? :o ich mach mir erst was wenn ich hunger hab xD ----------------- Logo ;)

hm Dönner auch ne idee holl mir nachher dönnerteller :)

----------------- **Quoted from "Xar"** 6.00 Uhr - Whey Shake (30gr) 9.00 Uhr - Haferflocken (120gr) Magerquark (150gr) Banane (100gr) Mandeln (20gr) Milch (ein wenig) 12.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße 15.00 Uhr - Vollkorntoast (100gr - 4 Scheiben) Putenbrustscheibe Magarine 18.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße später noch 50g Nüsse, ne Banane, 250g magerquark und nen Casein Shake ----------------- wieso nimmst du zum frühstück nur 30g whey und erst 3 std später was richtiges zu essen? zudem finde ich, dass ein extra casein shake rausgeworfenes geld ist. einfach 500g mq abends (den kann man zudem eh leckerer zubereiten). sonst siehts bei mir aber ähnlich aus, zzt. halt mit 2,7k kcal zwecks defi. btw nudeln/reis + gemüse + sojasauce regelt einfach!

----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** ----------------- **Quoted from "Xar"** 6.00 Uhr - Whey Shake (30gr) 9.00 Uhr - Haferflocken (120gr) Magerquark (150gr) Banane (100gr) Mandeln (20gr) Milch (ein wenig) 12.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße 15.00 Uhr - Vollkorntoast (100gr - 4 Scheiben) Putenbrustscheibe Magarine 18.00 Uhr - Putenbrust (200gr) Nudeln (100gr) Gemüse Sojasoße später noch 50g Nüsse, ne Banane, 250g magerquark und nen Casein Shake ----------------- wieso nimmst du zum frühstück nur 30g whey und erst 3 std später was richtiges zu essen? zudem finde ich, dass ein extra casein shake rausgeworfenes geld ist. einfach 500g mq abends (den kann man zudem eh leckerer zubereiten). sonst siehts bei mir aber ähnlich aus, zzt. halt mit 2,7k kcal zwecks defi. btw nudeln/reis + gemüse + sojasauce regelt einfach! ----------------- Weil ich morgens nach dem aufstehen Zeitdruck habe und auch noch nichts runterkriege :D Den Casein Shake nehme ich zusätzlich weil ESN einfach bombastisch schmeckt und ich die hoch dosierten Glutamine noch mit in den Schlaf nehmen will :thumbsup:

Ihr kranken Bodybuilder :-) Zum Glück bin ich von dem Haufen weg. War lang genug dabei, aber sooo genau hab ich auf Ernährung nicht geachtet. Wie bei allem sollte der Spass im Vordergrund stehen und nicht die Uhrzeiten und Gramm. Frühstück um 13:30Uhr : Kuchen und ein Granatsplitter Jetzt gerade(auf Arbeit 17-22Uhr) Pause. Wurstsemmeln

zum Frühstück: Cornflakes oder so... Ist schon zu lange her O.o zum Mittag: Kartoffeln mit Quark zum Abendbrot: Döner Zwischendurch noch zwei Äpfel^^

Nachher gibts Rindergulasch :thumbsup:

Heute abend gibts lecker Mutzbraten, ....nam nam

Sucuk und Champanger.

Nudeln und Gullasch hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 8o

Heute Morgen gab es bei mir frische Semmeln/Croissants vom Bäcker. Heute Mittag wird es Hühnchengeschnetzeltes mit Sahnesoße und Reis geben. Dazu noch einen Salat. Heute Abend weiss ich noch nicht was es geben wird, da bin ich wo anders eingeladen, bin schon gespannt :) .

----------------- **Quoted from "Simply"** Heute abend gibts lecker Mutzbraten, ....nam nam ----------------- Beste xD Kommst sicher aus meiner Nähe :'D Der Großteil weiß sicher nichtmal was das ist :D

----------------- **Quoted from "Flo"** ----------------- **Quoted from "Simply"** Heute abend gibts lecker Mutzbraten, ....nam nam ----------------- Beste xD Kommst sicher aus meiner Nähe :'D Der Großteil weiß sicher nichtmal was das ist :D ----------------- Was 'n das? xD

Kommend aus dem Altenburger Land! :thumbsup:

Heute abend son standard döner vorm saufen gehen wie jeden samstag

Da ich gerade nicht in Kochstimmung bin (ein leichter Kater + verschmierte Schminke, weil zu faul/voll mich vorm Schlafen abzuschminken), werf ich mir ne fettige Nudelpizza in den Ofen und hau noch ein Spiegelei drauf.

heute: 2 Mars :)

Frühstück Brötchen Mittag Suppe Abends mal schauen :D

Mit Zeru und Salat frühstücken Ich hab mirn Head gegönnt und grad den J weggeraucht :D :thumbsup: Nach gibts was aufm Festival zu futtern :D

Throlyn, du solltest Morgens und Mittags mal in Kombination versuchen :thumbsup: ----------------- **Quoted from "Igraz"** Mit Zeru und Salat frühstücken Ich hab mirn Head gegönnt und grad den J weggeraucht :D :thumbsup: Nach gibts was aufm Festival zu futtern :D ----------------- Gute Einstellung :thumbsup:

Morgens: Nutellabrötchen Mittags: nix Abends: Leberwurstbrötchen

Morgens: Nix Mittags: Nix Abends: n Bifi 8)

Gulasch mit Bandnudeln oO

Nun gibts PIZZAA !!! :D

Frühstück: Gebratene Nudeln Mittag: Gebratene Nudeln Abend: Mal schauen :D

Bei mir gibts jetzt ersmal nutelle brot :)

uih Nutelle ist wohl neu auf dem Markt :D heute gabs .... Geschnetzeltes , Blumenkohl ,Nudel u Salaaaat :D nachttisch : Eis !!!

----------------- **Quoted from "Sunny/Ronnya"** uih Nutelle ist wohl neu auf dem Markt :D heute gabs .... Geschnetzeltes , Blumenkohl ,Nudel u Salaaaat :D nachttisch : Eis !!! ----------------- -.- ..................

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** ----------------- **Quoted from "Sunny/Ronnya"** uih Nutelle ist wohl neu auf dem Markt :D heute gabs .... Geschnetzeltes , Blumenkohl ,Nudel u Salaaaat :D nachttisch : Eis !!! ----------------- -.- .................. ----------------- :D:D:D

lachs mit sauerkrautkruste auf kartoffel kürbis curry :thumbup:

hatte nur abendessen in döner laden gegrillte hähnchenbrust mit reis salat und scharf. dann mc donalds eis essen mcflury mit dimla oder so.

----------------- **Quoted from "Bulldozer"** hatte nur abendessen in döner laden gegrillte hähnchenbrust mit reis salat und scharf. dann mc donalds eis essen mcflury mit dimla oder so. ----------------- Off Offff Afiyet olsun :D

heut Abend gabs noch Currywurst + Pommes + ne Halbe im heimischen Festzelt^^

----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Bulldozer"** hatte nur abendessen in döner laden gegrillte hähnchenbrust mit reis salat und scharf. dann mc donalds eis essen mcflury mit dimla oder so. ----------------- Off Offff Afiyet olsun :D ----------------- das heißt guten appetit oder ? ^^ Usta Döner Merhaba

Spaghetti Carbonara, aber so ein Fertigzeuch was man sich nur in der Mikrowelle warm machen muß. Sagen wir mal so, es hat Satt gemacht. :wacko: Geschmack kam aus der Maggiflasche die ich da Literweise mit zu gab. :thumbup:

----------------- **Quoted from "Aldo"** ----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Bulldozer"** hatte nur abendessen in döner laden gegrillte hähnchenbrust mit reis salat und scharf. dann mc donalds eis essen mcflury mit dimla oder so. ----------------- Off Offff Afiyet olsun :D ----------------- das heißt guten appetit oder ? ^^ Usta Döner Merhaba ----------------- ja heißt so :) und war echt köstlich jam jam

heute morgen: müsli mittags: Koklet und kartoffelpüre abends: essen wir fisch :)

@sofia klingt gut :D frühstück : nix mittags : nix abends: pizza :D

Frühstück: Brötchen Mittag: Székeley Gulasch

Morgens 6 Uhr: 30g Whey 350ml Milch 2 x Banane 8:30 uhr: 40g Mandeln 250g Magerquark, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse 12 Uhr: 100g Gemüse, 200g Pute, Tomatensalat,20g Nüsse Jetzt gerade: 150g Fisch, 100g Reis + Sojasoße heut Abend mal schaun :D hab i-wie Bock auf Kartoffeln :D

Du spinnst Xardas, he he! Kann mich da echt amüsieren. Aber gut, wenn es dir merklich hilft, hoffe Du trainierst dann auch so hart damit sich der Essensplan lohnt :thumbsup:

@ xar und wehe du isst auch nur ein gramm zu viel, dann gibt es haue von mutti :D

----------------- **Quoted from "Luzerus"** Du spinnst Xardas, he he! Kann mich da echt amüsieren. Aber gut, wenn es dir merklich hilft, hoffe Du trainierst dann auch so hart damit sich der Essensplan lohnt :thumbsup: ----------------- Das sieht nur soviel aus weil ich es in Gramm aufgelistet habe, wenn du es aufem Teller dann siehst, lachste drüber :S Zumal ist das eine ganz normale ausgewogene Ernährung, wer sich den ganzenTag nur von Döner und Pizza ernährt, hat bestimmt keinen niedrigen Körperfettanteil ;)

Morgens: Kaffee, Marmeladebrötchen Mittag: Wurstsemmeln^^ Abends: überbackener Zander mit Salzkartoffeln, und grüne Bohnen eingewickelt in Speck *_*

Ich lege gerade für nächste Woche Mittwoch einen Sauerbraten ein, ein Familienmitglied hat Geburtstag, da kann man sich sowas leckeres schonmal in der Woche gönnen :love: Am liebsten würde ich gleich so reinbeißen.

----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Luzerus"** Du spinnst Xardas, he he! Kann mich da echt amüsieren. Aber gut, wenn es dir merklich hilft, hoffe Du trainierst dann auch so hart damit sich der Essensplan lohnt :thumbsup: ----------------- Das sieht nur soviel aus weil ich es in Gramm aufgelistet habe, wenn du es aufem Teller dann siehst, lachste drüber :S Zumal ist das eine ganz normale ausgewogene Ernährung, wer sich den ganzenTag nur von Döner und Pizza ernährt, hat bestimmt keinen niedrigen Körperfettanteil ;) ----------------- Den Körperfettanteil kann man durch Cardio-Training beeinflussen ;) mit dem Ziel Fettanteil bei zu behalten, oder einfach zu minimieren. Außerdem bin ich verwirrt von deinem Ernährungsplan, du nimmst nicht alle 2 Stunden Nahrung zu dir, sondern alle 3-4Stunden? Lg

(Heute) -Morgens: Müsli mit Obst -Mittags: Bratwurst mit Kartoffelpuree, Sauerkraut und Senf -Abends: Normale Brotzeit und eine Suppe von gestern aufgefuttert.

----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Luzerus"** Du spinnst Xardas, he he! Kann mich da echt amüsieren. Aber gut, wenn es dir merklich hilft, hoffe Du trainierst dann auch so hart damit sich der Essensplan lohnt :thumbsup: ----------------- Das sieht nur soviel aus weil ich es in Gramm aufgelistet habe, wenn du es aufem Teller dann siehst, lachste drüber :S Zumal ist das eine ganz normale ausgewogene Ernährung, wer sich den ganzenTag nur von Döner und Pizza ernährt, hat bestimmt keinen niedrigen Körperfettanteil ;) ----------------- Den Körperfettanteil kann man durch Cardio-Training beeinflussen ;) mit dem Ziel Fettanteil bei zu behalten, oder einfach zu minimieren. Außerdem bin ich verwirrt von deinem Ernährungsplan, du nimmst nicht alle 2 Stunden Nahrung zu dir, sondern alle 3-4Stunden? Lg ----------------- nö, durch die richtige energiebilanz.

----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Luzerus"** Du spinnst Xardas, he he! Kann mich da echt amüsieren. Aber gut, wenn es dir merklich hilft, hoffe Du trainierst dann auch so hart damit sich der Essensplan lohnt :thumbsup: ----------------- Das sieht nur soviel aus weil ich es in Gramm aufgelistet habe, wenn du es aufem Teller dann siehst, lachste drüber :S Zumal ist das eine ganz normale ausgewogene Ernährung, wer sich den ganzenTag nur von Döner und Pizza ernährt, hat bestimmt keinen niedrigen Körperfettanteil ;) ----------------- Den Körperfettanteil kann man durch Cardio-Training beeinflussen ;) mit dem Ziel Fettanteil bei zu behalten, oder einfach zu minimieren. Außerdem bin ich verwirrt von deinem Ernährungsplan, du nimmst nicht alle 2 Stunden Nahrung zu dir, sondern alle 3-4Stunden? Lg ----------------- Alle 2-3 Stunden, wobei das völlig egal ist solang du deinen täglichen Grundbedarf decken kannst, in der Regel wird aber in 5-6 Mahlzeiten unterteilt. Bin auf deinen gespannt :)

Xar, Müsüüüllüüü 😜 , Sava schickt mir mal Fotos von Euch will sehn was hinter Euren Essens- Trainingsplänen steht. :thumbsup: Zum Thema: Heute fast nix weil ich sehr schmerzhafte Aphten im Mund habe.

----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Luzerus"** Du spinnst Xardas, he he! Kann mich da echt amüsieren. Aber gut, wenn es dir merklich hilft, hoffe Du trainierst dann auch so hart damit sich der Essensplan lohnt :thumbsup: ----------------- Das sieht nur soviel aus weil ich es in Gramm aufgelistet habe, wenn du es aufem Teller dann siehst, lachste drüber :S Zumal ist das eine ganz normale ausgewogene Ernährung, wer sich den ganzenTag nur von Döner und Pizza ernährt, hat bestimmt keinen niedrigen Körperfettanteil ;) ----------------- Den Körperfettanteil kann man durch Cardio-Training beeinflussen ;) mit dem Ziel Fettanteil bei zu behalten, oder einfach zu minimieren. Außerdem bin ich verwirrt von deinem Ernährungsplan, du nimmst nicht alle 2 Stunden Nahrung zu dir, sondern alle 3-4Stunden? Lg ----------------- Alle 2-3 Stunden, wobei das völlig egal ist solang du deinen täglichen Grundbedarf decken kannst, in der Regel wird aber in 5-6 Mahlzeiten unterteilt. Bin auf deinen gespannt :) ----------------- @Müsli -> Cardio Training gilt als effektivste Methode um Fett zu verbrennen ;) Sofern man Cardio Training durchzieht tut man während dem Training auch ebenfalls viel mehr Kcal verbrennen, wodurch der Fettabbau ebenfalls deutlich steigen sollte. Wenn man die Ernährung noch dazu schön umstellt, läuft natürlich alles besser :love: _____________________________ Was meinen Ernährungsplan angeht, Xar: Morgens 6:30Uhr -> Protein Shake (30gr.) + Milch (300gr) Protein 85 von Peak, sehr zufrieden damit und extra dieses ausgesucht, da dieser sehr wenig Kohlenhydrate enthält und ich meinen Kohlenhydrat bedarf pro Tag schon durch die normalen Mahlzeiten ausgleichen kann und ein Überschuss von Kohlenhydraten nur unnötig in den Fettreserven gelagert wird und dadurch Speckfalten entstehen :D c.a 9:50Uhr -> 2 Belegte Brötchen, eins mit Käse und ein anderes mit Wurst belegt c.a 13:00Uhr -> Schnitzel Brötchen 16Uhr -> Türkische Spezialität -> Tavuk Köfte 19Uhr -> Hähnchen mit Reis + Pommes 22Uhr -> 250gr. Magerquark + 15gr. Protein Shake Wie du siehst Xar halte ich mich nicht wirklich nach einem Ernährungsplan, es gibt nur bestimmte Kriterien, die ich beachte. Extra das essen wiegen etc. habe ich damals in meiner Definitions-Phase getan gehabt, aber nun mache ich sowas nichtmehr. Da mein Stoffwechsel nicht besonders hoch ist, habe ich auch darum kaum Probleme mit meiner Nährstoffzufuhr pro Tag Ich tu aber noch eben c.a 2h vorm schlafen gehen zB. Magerquark aufnehmen, da darin das Casein-Protein enthalten ist, welches den Muskelabbau während dem schlafen verhindert. Ich pass nur darauf auf: - Das ich nicht über meinen Kohlenhydratbedarf pro Tag steige - Das ich in einer Mahlzeit ~ 40gr. Eiweiß zu mir nehme, da der Körper in einer Mahlzeit nicht mehr aufnehmen kann - Das ich meinen Grundbedarf so weit wie möglich erreiche - Das ich so wenig gesättigte Fettsäuren wie möglich zu mir nehme (kaum FastFood), da diese ja bekanntlich die schlechten Fettsäuren sind . . . -> Luz, falls du unbedingt ein Bildchen von mir sehen möchtest, kannst du mich gern in Skype, vielleicht sogar in Facebook hinzufügen :D Lg, Exil 4ever :love:

----------------- **Quoted from "Sava"** @Müsli -> Cardio Training gilt als effektivste Methode um Fett zu verbrennen ;) Sofern man Cardio Training durchzieht tut man während dem Training auch ebenfalls viel mehr Kcal verbrennen, wodurch der Fettabbau ebenfalls deutlich steigen sollte. Wenn man die Ernährung noch dazu schön umstellt, läuft natürlich alles besser :love: _____________________________ Was meinen Ernährungsplan angeht, Xar: Morgens 6:30Uhr -> Protein Shake (30gr.) + Milch (300gr) Protein 85 von Peak, sehr zufrieden damit und extra dieses ausgesucht, da dieser sehr wenig Kohlenhydrate enthält und ich meinen Kohlenhydrat bedarf pro Tag schon durch die normalen Mahlzeiten ausgleichen kann und ein Überschuss von Kohlenhydraten nur unnötig in den Fettreserven gelagert wird und dadurch Speckfalten entstehen :D c.a 9:50Uhr -> 2 Belegte Brötchen, eins mit Käse und ein anderes mit Wurst belegt c.a 13:00Uhr -> Schnitzel Brötchen 16Uhr -> Türkische Spezialität -> Tavuk Köfte 19Uhr -> Hähnchen mit Reis + Pommes 22Uhr -> 250gr. Magerquark + 15gr. Protein Shake Wie du siehst Xar halte ich mich nicht wirklich nach einem Ernährungsplan, es gibt nur bestimmte Kriterien, die ich beachte. Extra das essen wiegen etc. habe ich damals in meiner Definitions-Phase getan gehabt, aber nun mache ich sowas nichtmehr. Da mein Stoffwechsel nicht besonders hoch ist, habe ich auch darum kaum Probleme mit meiner Nährstoffzufuhr pro Tag Ich tu aber noch eben c.a 2h vorm schlafen gehen zB. Magerquark aufnehmen, da darin das Casein-Protein enthalten ist, welches den Muskelabbau während dem schlafen verhindert. Ich pass nur darauf auf: - Das ich nicht über meinen Kohlenhydratbedarf pro Tag steige - Das ich in einer Mahlzeit ~ 40gr. Eiweiß zu mir nehme, da der Körper in einer Mahlzeit nicht mehr aufnehmen kann - Das ich meinen Grundbedarf so weit wie möglich erreiche - Das ich so wenig gesättigte Fettsäuren wie möglich zu mir nehme (kaum FastFood), da diese ja bekanntlich die schlechten Fettsäuren sind . . . -> Luz, falls du unbedingt ein Bildchen von mir sehen möchtest, kannst du mich gern in Skype, vielleicht sogar in Facebook hinzufügen :D Lg, Exil 4ever :love: ----------------- Hust, mal ehrlich Leute, wie verückt kann man eigentlich sein und sowas machen mhm? 8| :D Davon genau 13,23 gr. und davon 105,8 gr. (...) Ich esse total normal, nach Lust und Laune, sehr abwechlungsreich, gerne würzig, nicht unbedingt die billigste Kost, aber ihr übertreibt hart. :rolleyes: Ich weiss ja nicht, aber für meinen "normalen" Essensplan bin ich mit meiner Figur und Fittness super dabei, weiss net wofür man solche Pläne braucht. ^^

essen sollte man geniessen ( wenn auch nicht zu sehr ) und nicht wien bekloppter alles ausrechnen wie viel fett usw man zu sich genommen hat. aber gut, wenn ihr mit euren möchtigern Mukis prahlen wollt, eröffnet doch nen passenden Thread dazu ?

----------------- **Quoted from "Baldur Axtschwinger"** Hust, mal ehrlich Leute, wie verückt kann man eigentlich sein und sowas machen mhm? 8| :D Davon genau 13,23 gr. und davon 105,8 gr. (...) Ich esse total normal, nach Lust und Laune, sehr abwechlungsreich, gerne würzig, nicht unbedingt die billigste Kost, aber ihr übertreibt hart. :rolleyes: Ich weiss ja nicht, aber für meinen "normalen" Essensplan bin ich mit meiner Figur und Fittness super dabei, weiss net wofür man solche Pläne braucht. ^^ ----------------- Kann ich nur unterschreiben ^^

Wa manche alles Essen :D ich bin froh wenn ich mein Teller suppe schaff -.- :D

Was Ihr alles so in Euch reinfuttert man man man man ... nun bin ich satt aber so im Normalfall esse ich Morgens: nix nur Kaffee Mittags: Brühe da immer noch auf der Arbeit Abends: Brot mit Käse wenn ich keine Lust hab zu kochen sonst gerne Pute mit Pilzen und Reis oder Gulasch oder leckere Suppen wie Kürbiscremesuppe o.Ä. auch mal nur gerne "Miracoli" :)

heute gabs: Morgens: Kaffee und 2 Brötchen mit Käse Mittag: 4 Brote mit Schinken in der Mittagspause auf der Arbeit Abends: kleiner Döner und ne große Schinken Pizza zum Abendessen natürlich ein kühles Bier dazu und nen schönen Salat morgen wird wieder selbst gekocht, aber heut hat die Faulheit gesiegt xD Gruß Corpse :)

Jeder der hier ein auf Arnold Schwarznegger macht ist in meinen Augen nicht mehr ganz dicht . Ihr lebt nur einmal also besauft euch ohne Ende und fresst alles in euch rein was ihr in die Finger kriegt. :thumbsup: Ich hab den Vorteil ich werd nicht dick irgendwie egal wvl ich esse :D keine Ahnung woran das liegt . Euer Ernaehrungsplan nuetzt euch gar nix ihr werdet trotzdem Alt und lauft mit Kruecken da nuetzen euch auch 200ml Milch und Proteinscheiss nix :thumbup: . Aso ja Morgens: Broetchen vom Baecker mit Mett Mittags : Nichts Jetzt : Pommes mit Currywurst vom Imbiss :thumbsup:

Pizza :love:

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Jeder der hier ein auf Arnold Schwarznegger macht ist in meinen Augen nicht mehr ganz dicht . Ihr lebt nur einmal also besauft euch ohne Ende und fresst alles in euch rein was ihr in die Finger kriegt.:thumbsup: Ich hab den Vorteil ich werd nicht dick irgendwie egal wvl ich esse :D keine Ahnung woran das liegt . Euer Ernaehrungsplan nuetzt euch gar nix ihr werdet trotzdem Alt und lauft mit Kruecken da nuetzen euch auch 200ml Milch und Proteinscheiss nix :thumbup: . ----------------- Das ist genau wie wenn du einen Ast mit einem Baumstamm vergleichen würdest 8| Oh und erhöhter Stoffwechsel -> Schwere Gewichtzunahme Aber ziemlich belustigend, wer hier so damit kommt, wie schwachsinnig es ist einen Ernährungsplan zu befolgen, sofern man selbst sowas nicht ausprobiert hat, sollte man auch keine Kritik darüber ausüben können :D Da nicht alles so schwer erscheint, wie es aussieht. Und eigentlich esse ich wie gesagt auch aus Lust und Laune, und meine Dönerreserven sind eigentlich auch relativ gut befüllt. Ist schon lächerlich wenn jemand versucht ein Thema anzusprechen, auf den er speziell keinen Bezug ziehen könnte normalerweise. Ist jetzt nicht speziell auf Icecream bezogen :D Lg, Exil 4ever :love:

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Jeder der hier ein auf Arnold Schwarznegger macht ist in meinen Augen nicht mehr ganz dicht . Ihr lebt nur einmal also besauft euch ohne Ende und fresst alles in euch rein was ihr in die Finger kriegt. :thumbsup: Ich hab den Vorteil ich werd nicht dick irgendwie egal wvl ich esse :D keine Ahnung woran das liegt . Euer Ernaehrungsplan nuetzt euch gar nix ihr werdet trotzdem Alt und lauft mit Kruecken da nuetzen euch auch 200ml Milch und Proteinscheiss nix :thumbup: . ----------------- Voll so! Gönnt euch!!! In diesem Sinne, rein mit dem Captain <3 :love:

Frühstück - Mittag mjam legga Pute Pilze Sahnesoße schön scharf mit (besonderer Wunsch der Kinder) Nudeln Abend ka

morgens: cornflakes, joghurt und 2 marmeladebrötchen mittags: koklet mit spinat und salat :) abends: mach ich mir wahrscheinlich paar sandwitches :D

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Jeder der hier ein auf Arnold Schwarznegger macht ist in meinen Augen nicht mehr ganz dicht . Ihr lebt nur einmal also besauft euch ohne Ende und fresst alles in euch rein was ihr in die Finger kriegt. :thumbsup: Ich hab den Vorteil ich werd nicht dick irgendwie egal wvl ich esse :D keine Ahnung woran das liegt . Euer Ernaehrungsplan nuetzt euch gar nix ihr werdet trotzdem Alt und lauft mit Kruecken da nuetzen euch auch 200ml Milch und Proteinscheiss nix :thumbup: . Aso ja Morgens: Broetchen vom Baecker mit Mett Mittags : Nichts Jetzt : Pommes mit Currywurst vom Imbiss :thumbsup: ----------------- wenn man dem glauben kann was du hier so schreibst, mag es evtl daran liegen, dass du isst wie ein kleines mädchen. trifft btw auch auf viele andere hier zu. no offense, aber fällt nunmal so auf. edit @ sava: du widersprichst dir in deinem beitrag teilweise selber. andere sachen sind auch einfach falsch.

----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** edit @ sava: du widersprichst dir in deinem beitrag teilweise selber. andere sachen sind auch einfach falsch. ----------------- Und wo genau widerspreche ich mir selbst? Merk dir lieber mal, das du mit Cardio Training deinen Körperfett verringern kannst, sofern du dich auch richtig ernährst ;) Ich weiss nun auch nicht genau, wo meine Angaben überhaupt falsch sein sollen, wenn dir was auffällt, kannst du auch gern einen Beitrag von dir geben, der nicht besonders sinnfrei ist, die Erfahrungen von anderen Personen zu erfahren kann auch ganz angenehm sein. Lg, Exil 4ever :love:

----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Luzerus"** ----------------- ----------------- ----------------- @Müsli -> Cardio Training gilt als effektivste Methode um Fett zu verbrennen ;) Sofern man Cardio Training durchzieht tut man während dem Training auch ebenfalls viel mehr Kcal verbrennen, wodurch der Fettabbau ebenfalls deutlich steigen sollte. Wenn man die Ernährung noch dazu schön umstellt, läuft natürlich alles besser :love: okay, dann nochmal langsam: es geht hierbei lediglich um eine negative kalorienbilanz. mehr verbrauch als zunahme. du kannst auch 20 std. cardio machen wenn deine kcal aufnahme höher als dein verbrauch ist. dass cardio training natürlich förderlich ist (da erhöhter kalorienverbrauch) ist natürlich richtig. _____________________________ Was meinen Ernährungsplan angeht, Xar: Morgens 6:30Uhr -> Protein Shake (30gr.) + Milch (300gr) Protein 85 von Peak, sehr zufrieden damit und extra dieses ausgesucht, da dieser sehr wenig Kohlenhydrate enthält normales whey sollte ohnehin kaum carbs enthalten, allerdings sollte dir bewusst sein, dass gerade nach dem workout schnelle carbs sehr wichtig sind (malto, vitargo whatever..) [size=3]außerdem wird peak von kleinen kinderchinesenhänden hergestellt - deswegen so günstig. ;) [/size] und ich meinen Kohlenhydrat bedarf pro Tag schon durch die normalen Mahlzeiten ausgleichen kann und ein Überschuss von Kohlenhydraten nur unnötig in den Fettreserven gelagert wird und dadurch Speckfalten entstehen schwachsinn, auch bei lediglich eiweiß und fett als energielieferant würde man fettreserven anlegen wenn kcal zufuhr > verbrauch. s. o. (ja, carbs ziehen eher wasser in das fettgewebe blabla, das ist dann aber keine fettzunahme) c.a 9:50Uhr -> 2 Belegte Brötchen, eins mit Käse und ein anderes mit Wurst belegt c.a 13:00Uhr -> Schnitzel Brötchen 16Uhr -> Türkische Spezialität -> Tavuk Köfte 19Uhr -> Hähnchen mit Reis + Pommes 22Uhr -> 250gr. Magerquark + 15gr. Protein Shake Wie du siehst Xar halte ich mich nicht wirklich nach einem Ernährungsplan, es gibt nur bestimmte Kriterien, die ich beachte. Extra das essen wiegen etc. habe ich damals in meiner Definitions-Phase getan gehabt, aber nun mache ich sowas nichtmehr. Da mein Stoffwechsel nicht besonders hoch ist, habe ich auch darum kaum Probleme mit meiner Nährstoffzufuhr pro Tag )?, soll heißen du isst einfach wenig? Ich tu aber noch eben c.a 2h vorm schlafen gehen zB. Magerquark aufnehmen, da darin das Casein-Protein enthalten ist, welches den Muskelabbau während dem schlafen verhindert. schön, dass du denkst dass bei einem nahrungsaufnahmestop von ~8 std. dich sofort der katabole teufel auffrisst. keine angst, dein körper baut in der nacht keine muskeln ab. casein ist natürlich trotzdem sinnvoll da es über einen langen zeitraum konstant aminosäuren an den körper gibt. Ich pass nur darauf auf: - Das ich nicht über meinen Kohlenhydratbedarf pro Tag steige - Das ich in einer Mahlzeit ~ 40gr. Eiweiß zu mir nehme, da der Körper in einer Mahlzeit nicht mehr aufnehmen kann genau so großer unfug wie die aussage "mein körper baut in der nacht muskeln ab". entweder bist du genetisch sehr unterlegen, oder du bist nur falsch informiert (ich tippe auf letzteres) - Das ich meinen Grundbedarf so weit wie möglich erreiche - Das ich so wenig gesättigte Fettsäuren wie möglich zu mir nehme (kaum FastFood), da diese ja bekanntlich die schlechten Fettsäuren sind . . . du hast in deinem "ernährungsplan" schnitzel, pommes, käse und irgentetwas, dass ich noch nie gehört habe uns es daher leider nicht beurteilen kann?! zudem kann ich nur hoffen, dass du keine normalen brötchen aus weißmehl isst (2x täglich, ich hoffe du weißt warum, als kohlenhydrat-fanatiker). -> Luz, falls du unbedingt ein Bildchen von mir sehen möchtest, kannst du mich gern in Skype, vielleicht sogar in Facebook hinzufügen :D Lg, Exil 4ever :love: ----------------- also, du hast in einigen punkten sicherlich recht. zudem sind solche sachen für den otto-normal-studiogänger ohnehin nicht von belang, allerdings wollte ich wenigstens die paar sachen richtig stellen die einfach falsch sind. wie gesagt, no offense. weiteres bitte nurnoch über pn, da es den meisten leuten hier ohnehin hart am arsch vorbei gehen wird. ich hoffe der beitrag war nun nicht "besonders sinnfrei" in deinen augen :*. lg -----------------

Eure Sorgen moecht ich haben : ) btt Morgens: - Mittags- Abends: Ich weis es nocht nicht genau aber es schmeckt grad :D

----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** ----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** @Müsli -> Cardio Training gilt als effektivste Methode um Fett zu verbrennen ;) Sofern man Cardio Training durchzieht tut man während dem Training auch ebenfalls viel mehr Kcal verbrennen, wodurch der Fettabbau ebenfalls deutlich steigen sollte. Wenn man die Ernährung noch dazu schön umstellt, läuft natürlich alles besser :love: okay, dann nochmal langsam: es geht hierbei lediglich um eine negative kalorienbilanz. mehr verbrauch als zunahme. du kannst auch 20 std. cardio machen wenn deine kcal aufnahme höher als dein verbrauch ist. dass cardio training natürlich förderlich ist (da erhöhter kalorienverbrauch) ist natürlich richtig. Danke fürdie Zustimmung und wie oben erwähnt ist die Umstellung der Ernährung hier ebenfalls wichtig. _____________________________ Was meinen Ernährungsplan angeht, Xar: Morgens 6:30Uhr -> Protein Shake (30gr.) + Milch (300gr) Protein 85 von Peak, sehr zufrieden damit und extra dieses ausgesucht, da dieser sehr wenig Kohlenhydrate enthält normales whey sollte ohnehin kaum carbs enthalten, allerdings sollte dir bewusst sein, dass gerade nach dem workout schnelle carbs sehr wichtig sind (malto, vitargo whatever..) außerdem wird peak von kleinen kinderchinesenhänden hergestellt - deswegen so günstig. ;) Versteh nicht wieso du gerade auf sowas eingehst ?( Wo ist das Problem? Ich bin mir bewusst das ein Whey Protein viel schneller durch das Blut fließt. Ich hatte bisher keinerlei Probleme mit meinem Protein 85, zudem dieses Shake eigentlich kein günstiges Produkt ist im Vergleich. Hättest dich in dem Fall besser informieren sollen. Außerdem sollte dir bewusst sein, das ich um 6:30Uhr morgens keinen Workout hinter mich bringe 8| Ich hab im Studio die möglichkeit mir nen Whey Shake zu bestellen, nach dem Workout ;) . Also ich weiss nicht, deine informationen hier waren darum schon einigermaßen überflüssig :D und ich meinen Kohlenhydrat bedarf pro Tag schon durch die normalen Mahlzeiten ausgleichen kann und ein Überschuss von Kohlenhydraten nur unnötig in den Fettreserven gelagert wird und dadurch Speckfalten entstehen schwachsinn, auch bei lediglich eiweiß und fett als energielieferant würde man fettreserven anlegen wenn kcal zufuhr > verbrauch. s. o. (ja, carbs ziehen eher wasser in das fettgewebe blabla, das ist dann aber keine fettzunahme Von wo hast du den Unfug her? Wenn du beispielsweise zuviel Eiweiß aufnimmst, als du täglich zu dir nehmen kannst, dann werden diese ganz einfach durch die Niere ausgeschüttet und die Niere kann hier nach der Zeit starke Schädigungen mit sich nehmen. Hoher Fettzufuhr braucht man nichts sagen. Hoher Kohlenhydratzufuhr wie gesagt scheinbar hast du dich nicht so gut mit diesem Thema befasst, aber auf zuviel Kohlenhydraten wird verzichtet, da sobald man die Nahrungszufuhr an Kohlenhydraten die man täglich zu sich nehmen sollte überschreitet, werden diese im Fettgewebe gespeichert. c.a 9:50Uhr -> 2 Belegte Brötchen, eins mit Käse und ein anderes mit Wurst belegt c.a 13:00Uhr -> Schnitzel Brötchen 16Uhr -> Türkische Spezialität -> Tavuk Köfte 19Uhr -> Hähnchen mit Reis + Pommes 22Uhr -> 250gr. Magerquark + 15gr. Protein Shake Wie du siehst Xar halte ich mich nicht wirklich nach einem Ernährungsplan, es gibt nur bestimmte Kriterien, die ich beachte. Extra das essen wiegen etc. habe ich damals in meiner Definitions-Phase getan gehabt, aber nun mache ich sowas nichtmehr. Da mein Stoffwechsel nicht besonders hoch ist, habe ich auch darum kaum Probleme mit meiner Nährstoffzufuhr pro Tag )?, soll heißen du isst einfach wenig? Hast du dich nicht mit dem Thema Stoffwechsel befasst? Hoher Stoffwechsel zB. bedeutet das die Nährstoffe die du zu dir nimmst sehr stark "verbrannt" werden, das ist meistens bei dünneren Leuten der Fall. Ich tu aber noch eben c.a 2h vorm schlafen gehen zB. Magerquark aufnehmen, da darin das Casein-Protein enthalten ist, welches den Muskelabbau während dem schlafen verhindert. schön, dass du denkst dass bei einem nahrungsaufnahmestop von ~8 std. dich sofort der katabole teufel auffrisst. keine angst, dein körper baut in der nacht keine muskeln ab. casein ist natürlich trotzdem sinnvoll da es über einen langen zeitraum konstant aminosäuren an den körper gibt. Wie oben beschrieben habe ich schon eine Definitionsphase hinter mir, d.h das ich damals eine lange Zeit vor dem Schlafen gehen keine Nahrung zu mir genommen habe. Wieso sollte der Körper in der Nacht keine Muskeln abbauen? Wenn du beispielsweise mit Krafttraining aufgehört hast, ist Casein eine wichtige Quelle um den Muskelabbau zu verhindern. Und für jemanden der nicht mit dem Krafttraining aufgehört hat: Beim schlafen tut man kcal verbrennen und wenn man ein langschläfer ist und darum bis beispielsweise Mittags schlafen tut, kann es vorkommen das man leicht Muskeln abbaut, da während dem Schlaf der Körper wohl kaum in Bewegung ist ;) Ich pass nur darauf auf: - Das ich nicht über meinen Kohlenhydratbedarf pro Tag steige - Das ich in einer Mahlzeit ~ 40gr. Eiweiß zu mir nehme, da der Körper in einer Mahlzeit nicht mehr aufnehmen kann genau so großer unfug wie die aussage "mein körper baut in der nacht muskeln ab". entweder bist du genetisch sehr unterlegen, oder du bist nur falsch informiert (ich tippe auf letzteres) Hast du dich wirklich mit dem Thema befasst? Ich werde mir immer unsicherer ?( Du denkst also tatsächlich das du in einer Mahlzeit beispielsweise ~120gr. Eiweiß zu dir nehmen kannst ohne Probleme? Dann hätte ja keiner Probleme täglich an seine Eiweißzufuhr ran zu kommen ;) Hier eine kleine Erklärung für dich: Der Körper kann in einer Mahlzeit etwa 30-40gr. Eiweiß zu sich nehmen, wenn du mehr als diese zu dir nimmst, dann kann das "zuviel" genommene Eiweiß nicht verwertet werden. Was nicht verwertet werden kann ist sozusagen "nutzlos" - Das ich meinen Grundbedarf so weit wie möglich erreiche - Das ich so wenig gesättigte Fettsäuren wie möglich zu mir nehme (kaum FastFood), da diese ja bekanntlich die schlechten Fettsäuren sind . . . du hast in deinem "ernährungsplan" schnitzel, pommes, käse und irgentetwas, dass ich noch nie gehört habe uns es daher leider nicht beurteilen kann?! zudem kann ich nur hoffen, dass du keine normalen brötchen aus weißmehl isst (2x täglich, ich hoffe du weißt warum, als kohlenhydrat-fanatiker). Wenn du schon keinen Urteil dir deswegen bilden kannst, dann denke ich mal solltest du auch nichts darüber schreiben? :D Zudem außerdem die Nahrung die du zum Frühstück aufnimmst am wenigsten "schädlich" ist. Wenns dich erfreut, ich tu Schwarzbrot zurzeit zum Frühstück zu mir nehmen. -> Luz, falls du unbedingt ein Bildchen von mir sehen möchtest, kannst du mich gern in Skype, vielleicht sogar in Facebook hinzufügen :D Lg, Exil 4ever :love: ----------------- also, du hast in einigen punkten sicherlich recht. zudem sind solche sachen für den otto-normal-studiogänger ohnehin nicht von belang, allerdings wollte ich wenigstens die paar sachen richtig stellen die einfach falsch sind. wie gesagt, no offense. weiteres bitte nurnoch über pn, da es den meisten leuten hier ohnehin hart am arsch vorbei gehen wird. ich hoffe der beitrag war nun nicht "besonders sinnfrei" in deinen augen :*. lg ----------------- ----------------- Da mein Postfach hier ziemlich voll ist, geb ich dir rasch mal eine Antwort hier ;) . Wenn du das ganze aber tatsächlich per PN klären möchtest, kannst du mir gern eine schreiben. Diesmal war dein Beitrag zumind. etwas besser als sinnfrei :* Lg

Kaffee, ekeliges rührei, 2 Brötchen und aufstrich den ich nicht bestellt hab, SCHEIß KH-.-

Tagesmenü 2

Almas Belgua Kaviar, dazu leckeren Culatello Schinken und dazu ein gutes Gläschen White Gold Jéroboam :)

Morgens: Stück Kuchen Mittag: n Lolli ^^ Abends: wahrscheinlich 200l Bier, weil B-Day von Kumpel :D Gruß

n sau ekeligen Teller Italienische nudeln >.< wieder nicht das bekommen was ich bestellt hab!

Morgens: ein Ei Mittags: Nudeln Abends:Bier

Schweineschnitzel gratiniert mit Schinken und Käse... als Beilage Pommes :)

Ganzes Wochenende Halbes Hähnchen am Schützenfestplatz und Alkohol :love:

Pelmeni ^^

Heute Abend Bier Morgen BIER ! FREITAG SAMSTAG SONNTAG BIER !!!!!!! :thumbsup:

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Heute Abend Bier Morgen BIER ! FREITAG SAMSTAG SONNTAG BIER !!!!!!! :thumbsup: ----------------- http://www.youtube.com/watch?v=oNd9x79WuC0 :love: :love: :love:

----------------- **Quoted from "E L E"** ----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Heute Abend Bier Morgen BIER ! FREITAG SAMSTAG SONNTAG BIER !!!!!!! :thumbsup: ----------------- http://www.youtube.com/watch?v=oNd9x79WuC0 :love: :love: :love: ----------------- :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:

----------------- **Quoted from "Flo"** Pelmeni ^^ ----------------- Ist das nicht irgend ein Russisches Gericht? Kann mich schwach daran aus dem Russischunterricht erinnern ..

----------------- **Quoted** Ist das nicht irgend ein Russisches Gericht? Kann mich schwach daran aus dem Russischunterricht erinnern .. ----------------- Joo :D <333333 Bei mir gab es ... Bockwurst -.-

----------------- **Quoted from "Mormado"** Ist das nicht irgend ein Russisches Gericht? Kann mich schwach daran aus dem Russischunterricht erinnern .. ----------------- http://de.wikipedia.org/wiki/Pelmeni :o

Morgen: morgens: Brötchen mit Marmelade und Wurst , zu trinken die ersten Flaschen Bier :D mittags: Gegrilltes und weitere bierhaltige Getränke :D abends: mal schauen, vllt die Reste vom Mittag und natürlich Bier :thumbsup: Steht noch nicht fest aber so in etwa sieht es morgen aus xD.

Frühstück: Rührei mit Bacon <3

Thunfischsalat *jammi*

Abschiedsworte an Pellka Jetzt schlägt deine schlimmste Stunde, Du Ungleichrunde, Du Ausgekochte, du Zeitgeschälte, Du Vielgequälte, Du Gipfel meines Entzückens. Jetzt kommt der Moment des Zerdrückens Mit der Gabel! -- Sei stark! Ich will auch Butter und Salz und Quark Oder Kümmel, auch Leberwurst in dich stampfen. Musst nicht so ängstlich dampfen. Ich möchte dich doch noch einmal erfreun. Soll ich Schnittlauch über dich streun? Oder ist dir nach Hering zumut? Du bist so ein rührend junges Blut. -- Deshalb schmeckst du besonders gut. Wenn das auch egoistisch klingt, So tröste dich damit, du wundervolle Pellka, dass du eine Edelknolle Warst, und dass dich ein Kenner verschlingt. ... mit Leinöl und Quark

Später Tortelliniauflauf ^^

Flammkuchen made by Mutti :)

Lasagne alter, die hat gezogen.

Ich habe mir für die Nacht nen ganz harten Kakao mit hochprozentiger Milch gemacht :D Tasse gebracht by Mutti nach dem ich nach ner Tasse geschrien habe :thumbup: Nicht das Bild ist schief sondern mein Tisch. Mein Kakao ignoriert die Schwerkraft :|

----------------- **Quoted from "Francis"** Ich habe mir für die Nacht nen ganz harten Kakao mit hochprozentiger Milch gemacht :D Tasse gebracht by Mutti nach dem ich nach ner Tasse geschrien habe :thumbup: Nicht das Bild ist schief sondern mein Tisch. Mein Kakao ignoriert die Schwerkraft :| ----------------- das sieht aus wie angerührte scheiße 8| 8| :wacko: in kübel gekackt mit wasser :thumbsup:

Schnitzel. :)

Pelmeni (russische küche)

----------------- **Quoted from "Yeloran"** Pelmeni (russische küche) ----------------- guter Mann ! :thumbup:

das Ding wird gleich vernichtet, Calzone beim besten Italiener der Welt :love: :love:

Okroschka :D

gute Käsesemmel gerade :thumbsup:

----------------- **Quoted from "Zeref"** Okroschka :D ----------------- eh ja bei mir auch, du weist was gut ist :thumbsup:

----------------- **Quoted from "Yeloran"** ----------------- **Quoted from "Zeref"** Okroschka :D ----------------- eh ja bei mir auch, du weist was gut ist :thumbsup: ----------------- normal :love:

Pizza Frutti di Mare

frisches brot, schimmelkäse, wasser

Burger :thumbsup: :thumbsup:

Mittag: 5 Brote mit Schinken dann nen Apfel undn Wasser dazu heut Abend nachm Trainieren wahrscheinlich nur nen Salat :)

Laska und zwar mit Pangasius-Filet & Wildreis

Gulasch und Spätzle! :P

Armer Ritter. ^^ Wer nicht kennt: 4 Scheiben Toast, 1 Ei, 1/4 l Milch, ca 50g Butter - dazu noch Zimt und Zucker.. jam jam... :pinch:

spaghetti carbonara beschte <3

Ich sags dir, wenn du net beim Arzt warst, gehts nachher ab, mein Freund! :thumbdown: :thumbdown: :thumbdown:

Einen gebackenen Hefeteig.. belegt mit Tomatensauce, Thunfisch, Zwiebeln, Oliven und Käse... glaube heißt Pizza oder so ^^

----------------- **Quoted from "Zarania :)(:"** Ich sags dir, wenn du net beim Arzt warst, gehts nachher ab, mein Freund! :thumbdown: :thumbdown: :thumbdown: ----------------- Drohung oder Versprechen? :> Und nein war ich noch nicht :'D hab aber push to talk schonmal vorbereitet xD

Versprechen! :3 Besser ist das xD

----------------- **Quoted from "Zarania :)(:"** Versprechen! :3 Besser ist das xD ----------------- Okay dann bin ich ja schonmal beruhigt :P Jup ist echt besser.... habs begriffen, dass es reine Mumble-Penetration ist xDDDD

Ich lege dir bei der nächsten Essensmarkensendung einfach nen paar Immodium Akut in das Paket mit rein ^^

okay danke aber pls bissl beeilen, die marken sind alle... fc? :> sooo aber nun genug off topic :P

Joar.... Öhm Butterbrot :D

Reifer französischer Camembert(kurz vor dem Ablaufdatum, damit er schon schön zerläuft) und dazu Bäckerbaguette nochmal schnell im Backofen knusprig aufgewärmt. Riecht streng schmeckt göttlich :P

Schnitzeeeeeeeeeeel!

Stulle mit Brot! :love: mfg

All you can eat ala mongolisch/chinesisch und Woddi Pulle <3

Okroschka :thumbup:

nen Topf voll Instantkaltschale mit nem Glas Sauerkirschen

Gyros Pommes und Krautsalat :love: :love: :love:

Würstchen,Holzfällersteak´s + Kartoffel/Nudelsalat+Kräuterbaguettes.. :thumbup:

Morgen: n Kaffee Mittag: 2 Hähnchenbrustfilet, 1 Grillspieß, 3 Würstchen, Kartoffelsalat, Karottensalat, Nudelsalat, Gurkensalat, Brot Abends: große Schinken Pizza, 3 Schoko Riegel, Packung Gummibären, Packung Salzstangen dazu noch paar Bier, Wasser, 3 Becher Jacky joa^^ :D

Frühstück: 120g Haferflocken 10g Glutamin 5g Creatine 40g Whey 300ml MIlch Frühstück 2: 100g Reiswaffeln Putenbrust (Aufschnitt) 100g Obst: Banane/Apfel/Erdbeeren Mittag: 100g Vollkornreis 100g Hähnchen Gemüse Pre Workout: 300ml Traubensaft 40g Whey 5g BCAA's Post Workout: 40g Whey 70g Malto 5g BCAA's 10g Glutamine Abend: 100g Reis 100g Huhn Gemüse Nacht: 30mg Zink 15mg Vitamin B6 Magnesium Vitamin A-Z 2 Fischöl Kapseln 2 500g Magerquark Aber ich glaube was die Kcal betrifft ist Corpse mir wohl deutlich voraus :D

----------------- **Quoted from "Xar"** Frühstück: 120g Haferflocken 10g Glutamin 5g Creatine 40g Whey 300ml MIlch Frühstück 2: 100g Reiswaffeln Putenbrust (Aufschnitt) 100g Obst: Banane/Apfel/Erdbeeren Mittag: 100g Vollkornreis 100g Hähnchen Gemüse Pre Workout: 300ml Traubensaft 40g Whey 5g BCAA's Post Workout: 40g Whey 70g Malto 5g BCAA's 10g Glutamine Abend: 100g Reis 100g Huhn Gemüse Nacht: 30mg Zink 15mg Vitamin B6 Magnesium Vitamin A-Z 2 Fischöl Kapseln 2 500g Magerquark Aber ich glaube was die Kcal betrifft ist Corpse mir wohl deutlich voraus ----------------- Okay. Frühstück - Nichts Mittag -Nichts Abendbrot - Joghurt

Daraus entstand heute eine leckere selbstgemachte Pizza ^^

----------------- **Quoted from "Xar"** Frühstück: 120g Haferflocken 10g Glutamin 5g Creatine 40g Whey 300ml MIlch Frühstück 2: 100g Reiswaffeln Putenbrust (Aufschnitt) 100g Obst: Banane/Apfel/Erdbeeren Mittag: 100g Vollkornreis 100g Hähnchen Gemüse Pre Workout: 300ml Traubensaft 40g Whey 5g BCAA's Post Workout: 40g Whey 70g Malto 5g BCAA's 10g Glutamine Abend: 100g Reis 100g Huhn Gemüse Nacht: 30mg Zink 15mg Vitamin B6 Magnesium Vitamin A-Z 2 Fischöl Kapseln 2 500g Magerquark Aber ich glaube was die Kcal betrifft ist Corpse mir wohl deutlich voraus :D ----------------- Naja ich brauch halt kein son fast schon krankhaften Ernährungsplan, hab trotzdem nen guten Körper :love: :thumbsup:

Das heißt nicht Pizza sondern Mafia Torte ;-)

Putenbrust in Sesam-Honig Marinade, Rosmarinkartoffeln Feldsalat mit Granatapfeldressing

Versuchts doch einfach mal mit ein bisschen Sport statt euch son scheiss aufn Tisch zu stellen, schoen 2 Std ins Fitnessstudio 1std Sauna und danach nen schoenen Doener gibt nix besseres !!!

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Versuchts doch einfach mal mit ein bisschen Sport statt euch son scheiss aufn Tisch zu stellen, schoen 2 Std ins Fitnessstudio 1std Sauna und danach nen schoenen Doener gibt nix besseres !!! ----------------- Wenn dus nötig hast.

----------------- **Quoted from "Baldur Axtschwinger"** ----------------- Schicker Teller, 60er Style! Was das Gemüse angeht, wie lang hast du das vorgekaut?

----------------- **Quoted from "Severes"** Zitat von »Baldur Axtschwinger« Schicker Teller, 60er Style! Was das Gemüse angeht, wie lang hast du das vorgekaut? ----------------- also ich finde es sieht lecker aus und zucchini ist sau lecker

----------------- **Quoted from "Paranoid"** ----------------- **Quoted from "Severes"** Zitat von »Baldur Axtschwinger« Schicker Teller, 60er Style! Was das Gemüse angeht, wie lang hast du das vorgekaut? ----------------- also ich finde es sieht lecker aus und zucchini ist sau lecker ----------------- Zuccini is wiederlich

mfg

----------------- **Quoted from "Ayku"** ----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Versuchts doch einfach mal mit ein bisschen Sport statt euch son scheiss aufn Tisch zu stellen, schoen 2 Std ins Fitnessstudio 1std Sauna und danach nen schoenen Doener gibt nix besseres !!! ----------------- Wenn dus nötig hast. ----------------- Jo hab ich , macht mal euren schnickschnack und wenn ihr dann abkratzt dann wenigstens gut durchtrainiert und gut ernaehrt aber nichts vom Leben gehabt, seh ich genauso ist auch mein Ziel :thumbup:

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** ----------------- **Quoted from "Ayku"** ----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Versuchts doch einfach mal mit ein bisschen Sport statt euch son scheiss aufn Tisch zu stellen, schoen 2 Std ins Fitnessstudio 1std Sauna und danach nen schoenen Doener gibt nix besseres !!! ----------------- Wenn dus nötig hast. ----------------- Jo hab ich , macht mal euren schnickschnack und wenn ihr dann abkratzt dann wenigstens gut durchtrainiert und gut ernaehrt aber nichts vom Leben gehabt, seh ich genauso ist auch mein Ziel :thumbup: ----------------- Bist du fett?

Sehr gut durchdachter und kluger Kommentar, entschuldige ich vergass ich bin im Gamigo Forum .......

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Sehr gut durchdachter und kluger Kommentar, entschuldige ich vergass ich bin im Gamigo Forum ....... ----------------- Wenn es um durchdachte kluge Kommentare geht kannst du dir mal an der eigenen Nase ziehen...

----------------- **Quoted from "Severes"** ----------------- **Quoted from "Baldur Axtschwinger"** ----------------- Schicker Teller, 60er Style! Was das Gemüse angeht, wie lang hast du das vorgekaut? ----------------- Schöner Teller.

----------------- **Quoted from "icecreammmm"** ----------------- **Quoted from "Ayku"** ----------------- **Quoted from "icecreammmm"** Versuchts doch einfach mal mit ein bisschen Sport statt euch son scheiss aufn Tisch zu stellen, schoen 2 Std ins Fitnessstudio 1std Sauna und danach nen schoenen Doener gibt nix besseres !!! ----------------- Wenn dus nötig hast. ----------------- Jo hab ich , macht mal euren schnickschnack und wenn ihr dann abkratzt dann wenigstens gut durchtrainiert und gut ernaehrt aber nichts vom Leben gehabt, seh ich genauso ist auch mein Ziel :thumbup: ----------------- Wenn du sowas nötig hast, ist das deine Sache. Manche dagegen haben sowas nicht nötig. Statt ins Fitnessstudio zu gehen, betreibe ich zB. Sport, das hat nicht nur äußerliche "Aussehens-Gründe", sondern macht nebenbei noch richtig Spaß ;) . Und da ich weder dick/fett noch gesundheitliche Probleme habe, wo ich auf meine Kost achten muss, lass ich es mir schmecken und wenn es mal 2 Std. für die Zubereitung dauert (ist ja nicht jeden Tag so bei mir :) ) Nichts vom Leben gehabt? Seh ich anders. Fitnessstudios sind für mich kein Leben :thumbup: P.S. Mein Beitrag wurde mit meiner eigenen Meinung verfasst, welche Fitnessstudios nicht als Sportart ansieht ;) @Severes und Canos: Diese Teller sind von meinen Großeltern und hin und wieder verwende ich dieses Geschirr noch ^^

Ich würde es essen :P

Das sich manche Leute immer ins Leben anderer versuchen einmischen zu müssen. Verfuscht euer eigenes Leben.

----------------- **Quoted from "Baldur Axtschwinger"** ----------------- ach hör nich auf dass saudumme gelaber, sieht echt verdammt gut aus *-*. würd ich nie hinkriegen, respekt. :thumbup:

Frühstück Cornflakes (Cinni Minis :DD ) schmecken einfach fett :) Und zu mittag ne Salamipizza wo ich nochmal extra Schinken und Käse draufgehauen hab :) Schön knusprig.

Spaghetti Pesto

Hab grade voll Bock aufn Döner hat jemand zufällig einen?

----------------- **Quoted from "Terrorbarbar"** Frühstück Cornflakes (Cinni Minis :DD ) schmecken einfach fett :) Und zu mittag ne Salamipizza wo ich nochmal extra Schinken und Käse draufgehauen hab :) Schön knusprig. ----------------- ----------------- **Quoted from "Terrorbarbar"** Hab grade voll Bock aufn Döner hat jemand zufällig einen? ----------------- Du hast einfach geschmack :love: :D :D

lion cereals gehen steil. bei fast jedem unsauberen refeed stellt eine packung davon den teil meines frühstücks dar :).

----------------- **Quoted from "Canosx"** ----------------- **Quoted from "Terrorbarbar"** Frühstück Cornflakes (Cinni Minis :DD ) schmecken einfach fett :) Und zu mittag ne Salamipizza wo ich nochmal extra Schinken und Käse draufgehauen hab :) Schön knusprig. ----------------- ----------------- **Quoted from "Terrorbarbar"** Hab grade voll Bock aufn Döner hat jemand zufällig einen? ----------------- Du hast einfach geschmack :love: :D :D ----------------- Ist einfach ein Muss zum Essen ;D Schmeckt halt einfach gut was soll ich sagen :)

N paar steaks und rostbratwürste :))))

----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** lion cereals gehen steil. bei fast jedem unsauberen refeed stellt eine packung davon den teil meines frühstücks dar :). ----------------- das Müsli bild in deiner Signatur ist kein Müsli, das ist vergewaltigtes, zusammengepresstes süß kack zeug (s.a.:Müsliriegel), was danach wieder auseinander gebrochen wurde. Müsli besteht nicht aus irgend nem crunchy zeug für Vorschulekinder, sondern aus Haferflocken, Rosinen, evtl. irgendwelchen Nüssen bzw. Obst. Cornflakes usw ebenfalls als Zulage erlaubt. Müsli ist.... unbeschreiblich

----------------- **Quoted from "Steffennelius"** N paar steaks und rostbratwürste :)))) ----------------- Nelius mein Freund :love:

bäääähhhhhhhh Mülsi ich brauche immer was Süsses zum Frühstück °°°° :love:

Bock auf Kochen bekommen - tschüss.

Ente, Klöße, Rotkraut, Orangensoße :love: :love: :love:

----------------- **Quoted from "Bartii"** Ente, Klöße, Rotkraut, Orangensoße :love: :love: :love: ----------------- Klingt sehr gut :P Orangensoße habe ich auch schon mal zu Hühnchen mit Reis gemacht, hat was :love:

Wieso kocht ihr selber wenns doch Mütter gibt?!?!? :thumbup:

----------------- **Quoted from "Severes"** Wieso kocht ihr selber wenns doch Mütter gibt?!?!? :thumbup: ----------------- Muttersöhnchen Btt: Bei mir gibts heute Putenbrust in Honig-Senfmarinade

----------------- **Quoted from "Blauhirn"** ----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** lion cereals gehen steil. bei fast jedem unsauberen refeed stellt eine packung davon den teil meines frühstücks dar :). ----------------- das Müsli bild in deiner Signatur ist kein Müsli, das ist vergewaltigtes, zusammengepresstes süß kack zeug (s.a.:Müsliriegel), was danach wieder auseinander gebrochen wurde. Müsli besteht nicht aus irgend nem crunchy zeug für Vorschulekinder, sondern aus Haferflocken, Rosinen, evtl. irgendwelchen Nüssen bzw. Obst. Cornflakes usw ebenfalls als Zulage erlaubt. Müsli ist.... unbeschreiblich -----------------

----------------- **Quoted from "Severes"** Wieso kocht ihr selber wenns doch Mütter gibt?!?!? :thumbup: ----------------- Weil das, was mit meine Mutter immer aufgetischt hat, mir nicht so wirklich geschmeckt hat. Jetzt habe ich das Ganze größtenteils in die Hand genommen. Sei es für Freunde/Kumpels oder mal Zuhause was zu kochen. Mag sein, dass das nicht zu einer männlichen Person passt, aber mir macht es Spaß und das finde ich, ist bei allem die Hauptsache. :love:

----------------- **Quoted from "Ayku"** ----------------- **Quoted from "Severes"** Wieso kocht ihr selber wenns doch Mütter gibt?!?!? :thumbup: ----------------- Muttersöhnchen Btt: Bei mir gibts heute Putenbrust in Honig-Senfmarinade ----------------- Muttersöhnchen? Nur weil ICH ne Mom hab die dafür sorgt dass was ordentliches auf den Tisch kommt? Ich kann kochen, daran scheiterts nicht, nur kocht meine Mom gern und gut, wieso sollt ich das dann nicht ausnutzen solang ich noch zu Hause wohne? Np :love:

Baldur's Essen sieht schon sehr lecker aus, kann man echt nichts gegen sagen :)

ja find ich probs an baldur sieht sehr delikat aus (:

----------------- **Quoted from "Xar"** Baldur's Essen sieht schon sehr lecker aus, kann man echt nichts gegen sagen :) ----------------- Jo post ruhig weiter deine Mahlzeiten. egal was so Lappos schreiben :s

Moritz kann nicht kochen :(

Heut' Abend ein kühles Helles, dazu nen Wurstsalat mit sauren Gurken, Zwiebeln und ner Riesenbreze :)

Deine erste Mahlzeit die mich wirklich anspricht. ^^

----------------- **Quoted from "TryHarder"** Moritz kann nicht kochen :( ----------------- Moritz kann 100% besser kochen als du :)

Bei uns wird heute Abend erst gegessen, tagsüber war es einfach zu heiß! Dafür gibts heute Abend Schmorbraten mit lecker Kartoffeln und Gemüse. Zur Abkühlung noch ein schönes helles Weizen...Prost!

----------------- **Quoted from "pippo_88"** Bei uns wird heute Abend erst gegessen, tagsüber war es einfach zu heiß! Dafür gibts heute Abend Schmorbraten mit lecker Kartoffeln und Gemüse. Zur Abkühlung noch ein schönes helles Weizen...Prost! ----------------- Klingt doch ganz fein, ich wünsch nen guten Hunger, lass dir's schmecken ^^

----------------- **Quoted from "pippo_88"** Bei uns wird heute Abend erst gegessen, tagsüber war es einfach zu heiß! Dafür gibts heute Abend Schmorbraten mit lecker Kartoffeln und Gemüse. Zur Abkühlung noch ein schönes helles Weizen...Prost! ----------------- Du wolltest uns das Gericht auf dem Bild aber wohl nicht als selbstgemacht verkaufen? :thumbsup:

wurstbrot :love:

----------------- **Quoted from "rügenwalder"** wurstbrot :love: ----------------- Rügelwalder Mühle :love:

----------------- **Quoted from "Baldur Axtschwinger"** Heut' Abend ein kühles Helles, dazu nen Wurstsalat mit sauren Gurken, Zwiebeln und ner Riesenbreze :) ----------------- soso kloster andechs :d

suppe leute heut gabs suppe

Döner was sonst 8|

----------------- **Quoted from "Atombombengeneral"** BtT: Heute morgen gabs 8 knusprige Nutella Toasts und 2 Schokocrossaints Als Snack für den kleinen Hunger dann gegen 11e rum 2 Stücke von Mamisgeburtstagstorte von letztem Donnerstag Zum Mittag gabs schönen Weihnachtsbraten (ist zwar nicht Weihnachten aber hatte ich mal wieder richtig Schmand nach) Kasslernacken & kartoffeln & Brokolie mit richtig schön viel Butter und Fett *-* Gegen 16 uhr war dann happyburgertime beim Mces und erstmal die neuen Steackhouseburger getestet - der Chicken gefällt mir nach eingehender Untersuchung - außerdem hat er auch mehr Kalorien also ists sowieso besser! Zum Abendbrot dann ne Maxi Pizza mit extra Käse bestellt abends beim zocken dann noch 2 Tüten chips und ne Packung Popcorn während ich Bullis shit gelesen habe Jetzt wohl gleich schlafen... aber erstmal nochn Burger gönnen :* ----------------- Gudn

Ne Flasche Staraja zu esness habbs leider nihcts dafuer schlueg die pule voll auff dein magen ein :thumbup:

joa selbstgefangene, im heimischen räucherofen geräucherte, bachforelle mit kartoffelsalat :D

In einer Stunde schürre ich den Grill an. Wer kommt vorbei? Bier ist natürlich auch vorhanden ;-) Mnjam mnjam, lecker fränkische Bratwürste.

----------------- **Quoted from "Luzerus"** In einer Stunde schürre ich den Grill an. Wer kommt vorbei? Bier ist natürlich auch vorhanden ;-) Mnjam mnjam, lecker fränkische Bratwürste. ----------------- bin dabei!!!!!!!!!!!!!!!! :thumbsup:

Ich auch :thumbsup: :thumbsup: ^^ :D

----------------- **Quoted from "Luzerus"** In einer Stunde schürre ich den Grill an. Wer kommt vorbei? Bier ist natürlich auch vorhanden ;-) Mnjam mnjam, lecker fränkische Bratwürste. ----------------- bei Lutz grillen, jawollo, bin am Start :thumbsup:

also heute mittag gab ripchen (mhhhhhhhhhhhhhh) heute abend hol ich mir n döner xD

Pasta mit klassischer Bolognese(2h kochen und pipapo) + nen guten Wein

----------------- **Quoted from "Manuka"** Pasta mit klassischer Bolognese(2h kochen und pipapo) + nen guten Wein ----------------- bolognese selber gemacht ??.. oder selber gekauft ?? ich esse Reis Pute schnitzel und salat

----------------- **Quoted from "Samyr"** ----------------- **Quoted from "Manuka"** Pasta mit klassischer Bolognese(2h kochen und pipapo) + nen guten Wein ----------------- bolognese selber gemacht ??.. oder selber gekauft ?? ich esse Reis Pute schnitzel und salat ----------------- RO-Treffen bei Dia, Dia kocht :thumbsup:

Pulle Doppelkorn

----------------- **Quoted from "Ayku"** ----------------- **Quoted from "Samyr"** ----------------- **Quoted from "Manuka"** Pasta mit klassischer Bolognese(2h kochen und pipapo) + nen guten Wein ----------------- bolognese selber gemacht ??.. oder selber gekauft ?? ich esse Reis Pute schnitzel und salat ----------------- RO-Treffen bei Dia, Dia kocht :thumbsup: ----------------- lach.. das willst du nicht essen .. glaub mir ^_^.

----------------- **Quoted from "Samyr"** bolognese selber gemacht ??.. oder selber gekauft ?? ----------------- natürlich selbst gemacht: * Karotten, Zwiebeln, Stangensellerie kleinschneiden und in Olivenöl 10mins bei kl.Hitze mit geschlossenem Deckel anschwitzen * mind 2EL Tomatenmark einrühren und wieder 20mins anschwitzen(gelegentlich umrühren und wenn es leicht anbrennt einfach nur vom Boden lösen) * zerkleinertes leicht durchwachsenes Schweine- oder Rinderfilet (teurer als Hackfleisch aber macht einen Unterschied) zufügen, salzen und wieder 20mins anschwitzen(gelegentlich umrühren und wenn es leicht anbrennt einfach nur vom Boden lösen) * 1/2 Flasche Rotwein rein und mind 1 1/2h weiterköcheln lassen, ggf Wein nachgiessen OHNE Knofi, Tomaten und Basilikum! NICHT mit Spagetti essen, sondern Fusilli, Tagliatelle oder so, da diese die Soße festhalten können!

----------------- **Quoted from "Manuka"** ----------------- **Quoted from "Samyr"** bolognese selber gemacht ??.. oder selber gekauft ?? ----------------- natürlich selbst gemacht: * Karotten, Zwiebeln, Stangensellerie kleinschneiden und in Olivenöl 10mins bei kl.Hitze mit geschlossenem Deckel anschwitzen * mind 2EL Tomatenmark einrühren und wieder 20mins anschwitzen(gelegentlich umrühren und wenn es leicht anbrennt einfach nur vom Boden lösen) * zerkleinertes leicht durchwachsenes Schweine- oder Rinderfilet (teurer als Hackfleisch aber macht einen Unterschied) zufügen, salzen und wieder 20mins anschwitzen(gelegentlich umrühren und wenn es leicht anbrennt einfach nur vom Boden lösen) * 1/2 Flasche Rotwein rein und mind 1 1/2h weiterköcheln lassen, ggf Wein nachgiessen OHNE Knofi, Tomaten und Basilikum! NICHT mit Spagetti essen, sondern Fusilli, Tagliatelle oder so, da diese die Soße festhalten können! ----------------- Klingt richtig fein, auch wenn ich Knoblauch zum würzen liebe, ist es nie schlecht, mal etwas anderes auszuprobieren :P . Wäre mal für nen Thread mit selbstgemachten Gerichten samt Rezept mit allem drum und dran :love:

----------------- **Quoted from "Manuka"** ----------------- **Quoted from "Samyr"** bolognese selber gemacht ??.. oder selber gekauft ?? ----------------- natürlich selbst gemacht: * Karotten, Zwiebeln, Stangensellerie kleinschneiden und in Olivenöl 10mins bei kl.Hitze mit geschlossenem Deckel anschwitzen * mind 2EL Tomatenmark einrühren und wieder 20mins anschwitzen(gelegentlich umrühren und wenn es leicht anbrennt einfach nur vom Boden lösen) * zerkleinertes leicht durchwachsenes Schweine- oder Rinderfilet (teurer als Hackfleisch aber macht einen Unterschied) zufügen, salzen und wieder 20mins anschwitzen(gelegentlich umrühren und wenn es leicht anbrennt einfach nur vom Boden lösen) * 1/2 Flasche Rotwein rein und mind 1 1/2h weiterköcheln lassen, ggf Wein nachgiessen OHNE Knofi, Tomaten und Basilikum! NICHT mit Spagetti essen, sondern Fusilli, Tagliatelle oder so, da diese die Soße festhalten können! ----------------- Genau so machen wir die Zuhause auch immer. Die eingedeutschte Bolognese ist mit viiiiiel Tomaten... Diese hier find ich viel genialer. Wir essen sie immer mit Gnocchi, Spagetti dazu passen nicht. Etwa so... http://www.brigitte.de/rezepte/kochschul…11974/2.html#a0

Flo mit den Kochrezepten aus der Brigitte :D

schnitzel.......

Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro

----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :)

----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :) ----------------- das viel zu viel :>

----------------- **Quoted from "Sohn"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :) ----------------- das viel zu viel :> ----------------- Ach woo...1500 - 1600 Kilo-Kalorien sind völlig okay am Tag. Mit 500 macht man ja schon fast ne Diät :love: :whistling:

ich ess wetten soviel in der Woche, wie ein normeler mensch am tag isst xD

Ich esse am Tag höchstens drei "Wetten", schließlich kann Glücksspiel süchtig machen.

----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :) ----------------- Etwa ~700Kcal sollten eher hin kommen :) Er trinkt ja auch nebenbei hoffentlich, je nachdem was er trinkt ... und wie groß seine Portionen sind :love:

----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :) ----------------- Etwa ~700Kcal sollten eher hin kommen :) Er trinkt ja auch nebenbei hoffentlich, je nachdem was er trinkt ... und wie groß seine Portionen sind :love: ----------------- was bitte trinkst du denn den ganzen tag? ayran? aber bei deinem anabolen way of life kannste dir das easy gönnen. :love:

----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** ----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :) ----------------- Etwa ~700Kcal sollten eher hin kommen :) Er trinkt ja auch nebenbei hoffentlich, je nachdem was er trinkt ... und wie groß seine Portionen sind :love: ----------------- was bitte trinkst du denn den ganzen tag? ayran? aber bei deinem anabolen way of life kannste dir das easy gönnen. :love: ----------------- ----------------- **Quoted from "müslimüslijamjamjam"** ----------------- **Quoted from "Sava"** ----------------- **Quoted from "Xar"** ----------------- **Quoted from "Tasaro"** Hey, soso das hört sich ja alles sehr lecker an. ;) Bei mir gab/gibt es heute: Frühstück: mal wieder nichts Mittag: Fisch mit Nudelsalat Abendessen: Gibt es eine Scheibe Brot mit Käse und/oder Salami Liebe Grüße, Tasaro ----------------- Ich merke schon 500 Kcal scheinen dein Tageslimit zu sein :) ----------------- Etwa ~700Kcal sollten eher hin kommen :) Er trinkt ja auch nebenbei hoffentlich, je nachdem was er trinkt ... und wie groß seine Portionen sind :love: ----------------- was bitte trinkst du denn den ganzen tag? ayran? aber bei deinem anabolen way of life kannste dir das easy gönnen. :love: ----------------- Ist zwar ganz niedlich das du dich mit meiner Ernährung beschäftigst, aber ich trinke meist hauptsächlich Wasser :pinch: Aber Ayran ist auch ganz angenehm, schmackhafter als ein Bierchen :love: doch nicht so viele Kcal :( Bei meinem anabolen way of life kann ich mir natürlich sowieso alles gönnen :love:

Zur Vorspeise ne Maronen-Creme-Suppe. Und als Hauptgang gab es Karpfenfilet in Meerrettich-Apfel-Mantel mit Butter-Bratkatoffeln. Zum Ganzen noch nen frischen Salat.

Döööööööner!

Reis mit Shrimp Creole dazu Cidre

Bratrollmops mit Pellkartoffeln

Hi, zum Frühstück gab es Kaffee, danach zum Mittagessen selbst ausgepackte Pizza ;D und Abendbrot gibt es nix . :o Liebe Grüße, Tasaro

----------------- **Quoted from "Tasaro"** Zum Frühstück gab es Kaffee, danach zum Mittagessen selbst ausgepackte Pizza ;D und Abendbrot gibt es nix . :o ----------------- Willst du verhungern? 8| Frühstück hab ich leider auch nicht geschafft... Zum Mittag gabs dafür ordentlich Nudelauflauf und heute Abend Brot mit Aufschnitt und Aufstrich, danach Ananas :D

Hmm nen beschissenes Russiches Bier zum frühstück Bier zumittag weil ich die speisekarte net lesen konnte Und jetz spagetti mit bier :thumbsup: :thumbsup:

zum Frühstück: nix zum Mittag: nix zum Abend: nen guten Döner von meinem Dönermann der Vertrauens um die Ecke :whistling: morgen der Speiseplan ka mal sehn was der Kühlschrank hergibt :whistling: 8|

morgens Müsli, jetzt Pizza Tonno nachher Salat

Paprikaspiegelei und Hush puppies

Frühstück fiel aus, improvisiert auf Arbeit. Mittag dann Pommes-Currywurst und Abends gerade eben Popcorn :D

Ist aber nicht gesund :P Bei mir gabs noch garnichts, ausser Kaffee und kalten Tee ;) Wird aber noch eine feine Reispfanne geben, später.

Aber es ist lecker! Reispfanne klingt gut, aber ich hab da schon was :P Nachher gibt es lecker Pizza und Salat aus der Pizzeria :D

mal indisch ... Roghan Josh

Stuttgarter Hofbräu

3 fette fränkische Bratwurstsemmeln , dazu ein leckeres Blondes

Hackbraten mit Chillisauce

grilled cheese sandwiches

Hmm was gab es heute, nicht viel :/ Eine Tablette und etwas Weißbrot ^^ Liebe Grüße, Tasaro

Meeresfrüchtepizza :)

Tortellini von Aldi. 1,29€ Ich habe es noch mit Käse kredenzt. :rolleyes:

Ich will auch mal :) Frühstück - Mittag. Schweinesteak im Speckmantel, Spinatknödeln und einer Waldpilz Sauce. Abendessen. Wraps mit Krautsalat Tzatziki und Pulled pork gefüllt. Natürlich alles selbst gemacht :)

Hi, ----------------- **Quoted from "Draco"** Ich will auch mal :) Frühstück - Mittag. Schweinesteak im Speckmantel, Spinatknödeln und einer Waldpilz Sauce. Abendessen. Wraps mit Krautsalat Tzatziki und Pulled pork gefüllt. Natürlich alles selbst gemacht :) ----------------- da hatte aber jemand großen Hunger? oO Ich bekomme ja nicht mal ein Brötchen runter zum Frühstück :O Heutiger Plan, ich denke mal eine Puddingsuppe ;( Liebe Grüße, Tasaro

Frühlingssuppe :)

Apfelschorle

was totgeschetzeltes :whistling:

Teatime mit Gurkensandwiches^^

Chicken Wings zum Super Bowl :)

Erkältungskapselní ½í¸¡

Leckeres Huhn, Kartoffelpüree und Rotkohl:)

Döner :thumbsup:

was totgehauenes und ausgenommen :whistling:

Haferschleim, abends Brot dazwischen Obst und Nüsse